Posso começar com qualquer esfera?
Os exercitadores do pavimento pélvico AMMO possuem pesos diferenciados para que o trabalho seja mais completo e progressivo. Desta forma, é importante respeitar sempre os horários e a evolução a nível de peso. Deve começar sempre pela esfera de 20g (rosa) e conhecer o estado do seu pavimento pélvico antes de começar a usar os exercitadores pélvicos AMMO.
Como devo limpar e manter as minhas esferas AMMO?
A limpeza dos exercitadores pélvicos AMMO é tão fácil como retirar cada esfera da faixa. Deve lavar com água morna e sabão neutro e enxaguar bem. É importante secar bem as esferas ou deixar secar ao ar, antes de as guardar na respetiva bolsa. Nunca deve guardar os exercitadores pélvicos AMMO molhados, embebidos em qualquer produto ou num recipiente que não seja a bolsa que os acompanha.
Como mudar os pesos?
Cada esfera tem um peso específico. As esferas estão unidas por uma faixa de silicone elástica. Estas podem ser retiradas da faixa e ser trocadas por outras com o peso que necessite para o seu treino. Há esferas de 20g, 30g e de 40g.
Como se colocam?
Os exercitadores pélvicos devem ser introduzidos na vagina, colocando um pouco de hidratante íntimo na ponta da primeira esfera.
Posso usar as esferas AMMO após o parto?
Após o parto é sempre aconselhável consultar uma parteira ou um fisioterapeuta do pavimento pélvico para saber o estado do seu pavimento pélvico. Além disso, devemos ter em atenção que até depois do pós-parto, aproximadamente 6 semanas, não devemos retomar os exercícios do pavimento pélvico.
Se tenho prolapso, é recomendável usar os exercitadores pélvicos da AMMO?
Em caso de prolapso é muito importante seguir as recomendações médicas e o uso de pesos não é adequado, portanto, não é recomendável usar os exercitadores pélvicos AMMO.
O exterior da esfera incomoda?
Os exercitadores pélvicos AMMO são suaves, muito flexíveis e sem junções de união. Eles não incomodam nem na parte que envolve as esferas para as segurar nem na faixa que puxamos para as extrair. Além disso, não são excessivamente longos, por isso não incomodarão durante o uso.
Como posso saber se estou a realizar os exercícios corretamente?
Com os exercitadores AMMO pode fazer os seus exercícios de Kegel com muita facilidade e de duas maneiras. Passivamente, ou seja, enquanto os está a usar o seu corpo já está a trabalhar ou ativamente, quando faz mesmo a contração e o relaxamento. Recomendamos que combine os exercícios para sentir como consegue contrair o pavimento pélvico, onde ele está e como é o trabalho.
Como sei se devo aumentar o peso?
Aconselhamos a trabalhar com cada peso durante cerca de um mês. Quando sentir que controla bem o peso e o seu corpo não precisa de esforço extra, é altura de mudar. Recomendamos que consulte um fisioterapeuta para uma rotina personalizada.
Devo ser consultada primeiro por uma fisioterapeuta do pavimento pélvico?
Na AMMO recomendamos sempre uma avaliação prévia do pavimento pélvico para conhecer o seu estado.
Qual a diferença entre as esferas AMMO e as bolas chinesas?
Podem parecer iguais por fora, no entanto, o que realmente importa é o seu interior. Os exercitadores AMMO são projetados com a orientação de profissionais, garantindo que o peso, contorno e combinação de pesos se adequam a praticamente todas as mulheres.
Posso sentir dor ou desconforto ao usá-los?
É muito importante seguir as instruções e/ou recomendações profissionais, caso contrário o trabalho pode ser contraproducente. Podemos não atingir o objetivo desejado ou sobrecarregar o nosso pavimento pélvico.
É aconselhável usar as esferas AMMO durante a gravidez?
Nesta fase da vida, não é aconselhável colocar peso, mas é sempre recomendável discutir isso com o profissional que nos está a acompanhar neste percurso.
Posso realizar os exercícios de Kegel ao usar os Exercitadores Pélvicos AMMO?
Sim, e até dançar se tiver vontade. É uma maneira de incorporar uma rotina de exercícios para o pavimento pélvico. Combine os seus exercitadores AMMO com a sua rotina habitual.
Quando vou começar a sentir os resultados?
Varia de mulher para mulher, dependendo das instruções seguidas, da rotina e do ponto de partida individual de cada uma de nós.
Ao introduzir a esfera AMMO, ela cai. O que posso fazer?
Se ao introduzir o exercitador, perceber que ele cai ou que não consegue segurá-lo, pode ser que o seu pavimento pélvico esteja enfraquecido. Recomenda-se consultar um fisioterapeuta de pavimento pélvico para uma avaliação e aconselhamento.
Podem ser utilizados com o DIU, anel vaginal ou após operações ginecológicas?
Não há problema em usar os exercitadores pélvicos AMMO com o seu método contracetivo. No caso do anel, apenas tenha cuidado para não o remover ao retirar a esfera. Se tiver passado por alguma cirurgia ginecológica, recomendamos que consulte primeiro o seu médico.
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