Tenha um sono mais relaxado.
A melatonina é uma hormona segregada pela glândula pineal no cérebro.
Esta glândula é responsável pelo processamento da informação relacionada com a luz e a escuridão, e pela comunicação desta informação com as restantes células do corpo.
É lipossolúvel, tendo desta forma a capacidade para atravessar as membranas celulares, sendo possível a sua entrada em qualquer célula ou tecido.
A sua lipofilicidade permite que a melatonina transmita a informação de escuridão a todas as células do organismo, atuando como os olhos para todas as células, órgão ou tecido.
É por este motivo que os níveis de melatonina no organismo são tão importantes, pois proporcionam a calma que assegura um sono repousante, apoiando ao ritmo circadiano natural.
Estudos existentes apoiam o efeito positivo da melatonina na promoção do sono assim como para aqueles que sofrem de jet lab.