Ammo London Ejercitadores Pélvicos

¿Puedo empezar con cualquier esfera?

Los ejercitadores del suelo pélvico AMMO tienen pesos diferenciados para que el trabajo sea más completo y progresivo. Por lo tanto, es importante respetar siempre los horarios y la evolución en cuanto a los pesos. Siempre debes empezar por la esfera de 20g (rosa) y conocer el estado de tu suelo pélvico antes de comenzar a usar los ejercitadores pélvicos AMMO.

¿Cómo debo limpiar y mantener mis esferas AMMO?

La limpieza de los ejercitadores pélvicos AMMO es tan sencilla como quitar cada esfera de la banda. Debes lavarlas con agua tibia y jabón neutro y enjuagar bien. Es importante secar bien las esferas o dejarlas secar al aire, antes de guardarlas en la bolsa correspondiente. Nunca debes guardar los ejercitadores pélvicos AMMO mojados, empapados en algún producto o en un recipiente que no sea la bolsa que los acompaña.

¿Cómo cambiar los pesos?

Cada esfera tiene un peso específico. Las esferas están unidas por una banda de silicona elástica. Estas pueden ser retiradas de la banda y ser cambiadas por otras con el peso que necesites para tu entrenamiento. Hay esferas de 20g, 30g y de 40g.

¿Cómo se colocan?

Los ejercitadores pélvicos deben ser introducidos en la vagina, poniendo un poco de hidratante íntimo en la punta de la primera esfera.

¿Puedo usar las esferas AMMO después del parto?

Después del parto siempre es recomendable consultar a una matrona o a un fisioterapeuta de suelo pélvico para conocer el estado de tu suelo pélvico. Además, debemos tener en cuenta que hasta después del posparto, aproximadamente 6 semanas, no debemos retomar los ejercicios del suelo pélvico.

Si tengo prolapso, ¿es recomendable usar los ejercitadores pélvicos de AMMO?

En caso de prolapso es muy importante seguir las recomendaciones médicas y el uso de pesos no es adecuado, por lo tanto, no es recomendable usar los ejercitadores pélvicos AMMO.

¿El exterior de la esfera incomoda?

Los ejercitadores pélvicos AMMO son suaves, muy flexibles y sin juntas de unión. No molestan ni en la parte que envuelve las esferas para sostenerlas ni en la banda que tiramos para extraerlas. Además, no son excesivamente largos, por lo que no molestarán durante el uso.

¿Cómo puedo saber si estoy realizando los ejercicios correctamente?

Con los ejercitadores AMMO puedes hacer tus ejercicios de Kegel con mucha facilidad y de dos maneras. Pasivamente, es decir, mientras los estás usando tu cuerpo ya está trabajando o activamente, cuando haces realmente la contracción y la relajación. Recomendamos combinar los ejercicios para sentir cómo puedes contraer el suelo pélvico, dónde está y cómo es el trabajo.

¿Cómo sé si debo aumentar el peso?

Recomendamos trabajar con cada peso durante aproximadamente un mes. Cuando sientas que controlas bien el peso y tu cuerpo no necesita un esfuerzo adicional, es hora de cambiar. Recomendamos consultar a un fisioterapeuta para una rutina personalizada.

¿Debo ser consultada primero por un fisioterapeuta de suelo pélvico?

En AMMO siempre recomendamos una evaluación previa del suelo pélvico para conocer tu estado.

¿Cuál es la diferencia entre las esferas AMMO y las bolas chinas?

Pueden parecer iguales por fuera, sin embargo, lo que importa realmente es su interior. Los ejercitadores AMMO están diseñados con la orientación de profesionales, garantizando que el peso, contorno y combinación de pesos se adaptan a prácticamente todas las mujeres.

¿Puedo sentir dolor o molestias al usarlas?

Es muy importante seguir las instrucciones y/o recomendaciones profesionales, de lo contrario el trabajo puede resultar contraproducente. Podemos no alcanzar el objetivo deseado o sobrecargar nuestro suelo pélvico.

¿Es aconsejable usar las esferas AMMO durante el embarazo?

En esta etapa de la vida, no es aconsejable poner peso, pero siempre es recomendable discutirlo con el profesional que nos está acompañando en este camino.

¿Puedo realizar los ejercicios de Kegel al usar los Ejercitadores Pélvicos AMMO?

Sí, e incluso bailar si tienes ganas. Es una forma de incorporar una rutina de ejercicios para el suelo pélvico. Combina tus ejercitadores AMMO con tu rutina habitual.

¿Cuándo empezaré a sentir los resultados?

Varía de mujer a mujer, dependiendo de las instrucciones seguidas, la rutina y el punto de partida individual de cada una de nosotras.

Al introducir la esfera AMMO, esta cae. ¿Qué puedo hacer?

Si al introducir el ejercitador, te das cuenta de que cae o no puedes sostenerlo, puede ser que tu suelo pélvico esté debilitado. Se recomienda consultar a un fisioterapeuta de suelo pélvico para una evaluación y asesoramiento.

¿Pueden ser utilizados con el DIU, anillo vaginal o después de operaciones ginecológicas?

No hay problema en usar los ejercitadores pélvicos AMMO con tu método anticonceptivo. En el caso del anillo, simplemente ten cuidado de no quitarlo al retirar la esfera. Si has pasado por alguna cirugía ginecológica, recomendamos que consultes primero a tu médico.